HARI Raya Idul Adha akan lengkap jika diisi dengan kumpul bersama keluarga sambil menyantap makanan tradisi kurban. Daging sapi dan kambing mungkin jadi menu utama hingga beberapa hari. tapi, jangan sampai ini mengganggu kesehatan Anda.
Tips berikut akan membantu Anda untuk memastikan pola makan di hari raya ini tetap mendukung kesehatan Anda.
Makan sedikitAnda boleh mencicipi apa saja asal tetap dalam porsi sedikit. Ini juga berlaku untuk makanan camilan atau makanan penutup yang kerap mengandung gula berlebih.
Jangan makan terlalu banyak dagingDaging merah baik itu sapi, domba, dan kambing, tinggi kolesterol. Jangan memanjakan diri dalam makanan berdaging merah yang berlebihan karena mereka akan membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang. Jika Anda sudah memiliki masalah kolesterol dan kondisi terkait lainnya, hindari juga makan bagian daging yang berlemak.
Banyak gerakJangan malas untuk bergerak selama libur hari raya ini. Entah berjalan kaki untuk silaturahim ke rumah kerabat dan teman atau membantu mengantar daging kurban, bergerak akan membantu perut bekerja dengan baik, termasuk mencerna makanan hari raya yang berat.
Perbaiki waktu makanDilansir dari Thedailystar, Senin (12/9/2016), salah satu keasalahan yang sering dilakukan masyarakat sehari-hari adalah makan tidak tepat waktu. Makan di waktu yang tepat adalah yang terbaik.
Istirahat di antara waktu makanTidak makan terus menerus penting untuk kesehatan pencernaan Anda. Berilah jeda setidaknya beberapa jam untuk makan camilan di antara waktu makan utama. Hal ini memungkinkan makanan dicerna dengan baik.
Makan lebih banyak sayuranUntuk menghindari sembelit, konsumsi cukup buah-buahan dan sayuran bersama daging sangat dianjurkan. Makan banyak buah dan sayur juga penting untuk mengompensasi makanan berlemak dan daging merah yang Anda nikmati di hari raya.
sumber: okzone
ADS HERE !!!